asbd.net – Gigi putih jadi salah satu kunci percaya diri, apalagi saat senyum atau ketawa lepas bareng orang lain. Tapi sayangnya, kebiasaan harian seperti minum kopi, teh, atau merokok bisa bikin gigi cepat berubah warna. Gak semua orang punya waktu atau dana buat perawatan mahal di klinik, jadi gak heran kalau banyak yang cari cara alami buat tetap jaga senyum mereka tetap cerah.
Kabar baiknya, ada beberapa trik sederhana yang bisa kamu lakuin sendiri di rumah buat bantu mempertahankan warna alami gigi tanpa harus ke dokter gigi. Yuk, simak 7 cara mudah yang bisa kamu terapkan mulai dari sekarang!
1. Sikat Gigi Secara Teratur dan dengan Teknik yang Benar
Langkah paling dasar tapi penting banget adalah menyikat gigi secara rutin dua kali sehari. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan hindari menyikat terlalu keras karena bisa merusak enamel.
Gunakan gerakan memutar dan pastikan semua permukaan gigi tersikat dengan baik, terutama di bagian belakang dan sela-sela yang sering terlewat. Gigi yang bersih akan lebih sulit ditempeli noda dan warnanya tetap cerah.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Bisa Noda Gigi
Kopi, teh hitam, anggur merah, dan soda adalah musuh utama gigi putih. Kalau kamu memang gak bisa lepas dari minuman ini, coba kurangi frekuensinya atau pakai sedotan supaya cairan gak langsung menyentuh permukaan gigi depan.
Setelah mengonsumsi minuman penyebab noda, langsung bilas mulut dengan air putih atau sikat gigi 30 menit kemudian buat mengurangi efeknya.
3. Gunakan Baking Soda Secara Berkala
Baking soda dikenal sebagai pemutih alami yang cukup aman jika digunakan dengan benar. Kamu bisa mencampur sedikit baking soda dengan air hingga jadi pasta, lalu gunakan untuk menyikat gigi 1–2 kali seminggu.
Tapi jangan terlalu sering, karena penggunaan berlebihan bisa mengikis enamel gigi. Selalu kombinasikan dengan pasta gigi biasa agar tetap seimbang.
4. Makan Buah dan Sayur Renyah
Buah seperti apel, wortel, dan seledri gak cuma baik buat tubuh, tapi juga bantu membersihkan gigi secara alami. Saat kamu mengunyah, serat dari buah dan sayur ini akan menggosok permukaan gigi dan membantu menghilangkan plak ringan.
Selain itu, makanan kaya air seperti semangka dan mentimun juga bantu menstimulasi produksi air liur yang bisa menjaga mulut tetap bersih.
5. Kumur dengan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Oil pulling adalah teknik kumur tradisional yang dipercaya bisa membantu mengangkat racun dan menjaga warna gigi tetap putih. Cukup ambil satu sendok makan minyak kelapa murni, kumur selama 10–15 menit, lalu buang dan bilas dengan air.
Lakukan ini sebelum sikat gigi di pagi hari. Selain bantu memutihkan gigi, oil pulling juga baik untuk kesehatan gusi dan nafas segar.
6. Hindari Merokok dan Produk Tembakau
Noda dari nikotin dan tar di rokok sangat sulit dihilangkan, bahkan dengan perawatan profesional sekalipun. Kalau kamu ingin punya gigi putih alami, merokok harus jadi hal pertama yang kamu kurangi atau, lebih baik lagi, berhenti total.
Selain masalah estetika, rokok juga meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Jadi, manfaat berhenti merokok bukan cuma buat gigi, tapi juga buat kesehatan secara keseluruhan.
7. Rajin Minum Air Putih
Minum air putih gak cuma buat cegah dehidrasi, tapi juga bantu membersihkan sisa makanan dan minuman dari gigi. Apalagi setelah makan, air putih bisa bantu menetralkan asam di mulut yang bisa bikin enamel terkikis.
Biasakan minum air putih setelah makan atau ngemil, terutama kalau kamu habis konsumsi makanan atau minuman yang berpotensi meninggalkan noda.